「ウィッシュリスト」って聞いたことがありますか？
ウィッシュリストとは、自分の夢や願いを箇条書きで書き出してリスト化したものです。
これからやってみたいことや興味のあること、実現したいことなどを思いつくままにどんどん書き出していくと、
忙しくて忘れかけていた夢や心から望んでいる生き方など、自分の本当の願いが明確化して実現しやすくなるそうです。
職場を退職して、まだ少し自信が揺らいでいる状態から始めた最初のワーク。
そう思いながら取り組み、そろそろ２ヵ月が経ちました。
今回は、私が実際にやってみた感想や今の時点で感じている効果について、お話ししてみたいと思います。
あなたの参考になれば幸いです。
ウィッシュリストを書く前の私
今から３ヵ月くらい前。
私は家で好きな本を読んだりブログを書いたりしながら、じっくりと自分の内面に向き合っていました。
丁寧に向き合ううちに自分なりにたくさんの気づきがあり、少しずつ前向きな気持ちに変わってきていたのですが、
何かをやろうと決めても不安や自信のなさから、なかなか行動に移すことができずにいました。
そんなときに知ったのがウィッシュリストです。
そう思った私は、ウィッシュリストについて色々と調べてみました。
ウィッシュリストを書くとどうなるの？
最初はその効果を聞いても半信半疑だったのですが、
そう思って、実践してみることにしたのです。
ウィッシュリスト１００個に挑戦
ウィッシュリストの書き方はとても簡単です。
まずは自分の好きなノートやいつも持ち歩く手帳などを用意し、
- これからやってみたいこと
- 興味のあること
- 実現したいこと
- 夢や願い
を、思いつくままに書き出していくだけです。
あれこれ考え過ぎずに２０分くらいで１００個バーッと書き出した方が、潜在意識からの願いも出やすくなるそうです。
実際にやってみると５０個くらいまではわりとスルスル書けたのですが、その後からだんだん出てこなくなって１００個書くのに３０分かかりました。
最後の方はかなり無理やりでしたが、書き終えた後は不思議と気持ちがスッキリしていたことを覚えています。
私のウィッシュリスト
ここで、私のウィッシュリストを少しだけ紹介します。
シンプルなノートなので読み返すのが楽しくなるようにカラーペンを使っています。
どんなことを書いているのかというと、
- 肯定し合える家族になりたい
- 心理学の講座を受けたい
- 親とのトラウマを解消したい
- 庭をきれいにして花を植えたい
- ピアノを習いたい
- 肯定語を使うようにする
- あたりまえの日常に感謝する
- 興味のある本全部読みたい
- 新しいことにチャレンジする
- やらずに後悔するよりやってみる
- 子どもの夢を応援したい
- 自分に優しくできるようになりたい
- やりたいことにとりかかれる自分でありたい
なんか似たようなことばかり書いていますね。
でもなんとなく今の自分が必要としていることや、やりたいと思っていたけどできていなかったこと、こうありたいという願望が確かに見えてきました。
私の場合は、自信のなさに悩んでいた時期だったので、こういう自分になりたいとか新しいことに挑戦したい意欲が湧いてきていることがよく分かりました。
頭や心の中で思っていることをあえて紙に書き出して、それを目で見て確認する。
そうすることで、主観から離れて一歩引いた場所から今の自分を見つめることができるのですね。
ちなみに、最後の１００個目は「人生悔いなく生きる」でした。
書いたリストを毎日眺めてみる
ウィッシュリストは書いて終わりではなく、それを毎日眺めることで潜在意識にまで働きかけ夢や願望が叶いやすくなると言われています。
私は家事が終わった朝の時間に毎日ページを開いて見ることにしました。
最初は書き出したものを見ながら「本当に叶うのかな」なんて思っていました。
自分で書いておきながら、叶わないことの方が多いように見えたからです。
でも毎日見返していくうちに、今の自分の状態や理想とする未来の姿がくっきりと浮かび上がってきました。
- ありのままの自分を自分自身が受け入れようとしていること
- 今はできていないけれどこうなりたいと願っていること
- もっと学びを深めて新しいことに一歩踏み出したい気持ちでいること
- 子どもの頃に求めていた温かい家族関係、安心していられる家庭をつくりたいと思っていること
- 自分のプラスの面に目を向けて誰かの役に立つ仕事をしたいこと
毎日、自分の内側から出てきた言葉を眺めていただけなのに、
今の自分を知り心からの願いに気づき、進みたい方向が定まって、すっかり見失っていた人生の指針のようなものが目の前に見えてきたのです。
２ヵ月たって感じている効果
目指したい方向や自分の思いが見えてきた私は、なんだか不思議とワクワクしてきて、できることから行動に移したいと思うようになってきました。
自分でも驚いていますが、ウィッシュリストを書いてからこのような変化がありました。
- ずっと迷っていた心理学講座に申し込んだ
- 自分の至らない点を「それも私だから」と思えるようになった
- 家の庭を整えて花壇を作りかわいい花を植えた
- 長年の母親とのトラウマを解消できた
- 何もできないと自己否定ばかりしていた自分が嘘のように、何でもできると思えるようになった
- 恐くてできなかったＳＮＳを始めることができた
- 自分の人生の役割に気づいた
- 読みたいと思った本は迷わず手に取るようになった
- 自分の繊細さを受け入れて直感を信じられるようになった
そして、自己肯定感があれば解決する問題はたくさんあることに気づき、少しでも多くの人に自己肯定感の大切さを伝えていく活動をしようと決めました。
無理にポジティブになろうとかそんなことは一切なく、自然に気持ちが前向きに変わり、その結果行動も変わってきたのです。
私は毎日リストを見ながら、
と思ったものにＯＫスタンプを押しているのですが、
毎日読み返しているだけでいつの間にかできちゃってることが少しずつ増えていっています。
簡単なものも含めて、今のところスタンプが３５個。
２ヶ月間で思った以上の変化があり自分自身驚いています。
このワークはこんな人におすすめ
私が実践し、すでに効果を感じ始めているウィッシュリスト。
どんなふうに効いてくるかは人それぞれかもしれませんが、
休みの日は寝て疲れをとるだけで、なんだか虚しい
子育てがうまくいかず自信がもてない
将来何をしたいのか、何をやりたいのかが自分でも分からない
自分の好きなことや得意なことを生かしたい
ただ過ぎていく毎日に疲れてしまったとき。
子育てで悩んでしまったとき。
自分の望む方向を明確にしたいとき。
そんなときには少しだけでも自分のために時間をとって、やってみてほしいなと思います。
ウィッシュリストを書く時間は２０分～３０分、毎日読み返すのも３分くらいです。
そして実際にやってみて、何か嬉しい変化が起こったとしたら・・・
その喜びをぜひ私にも教えてくださいね。
まとめ：自己肯定感が高まるワーク「ウィッシュリスト」
ウィッシュリストの書き方と、２ヵ月目までに起きた変化をお話ししてみました。
このワークをやっていくことで自分の本当の願いに気づき、夢や望む未来が明確になるだけではなく、傷つき下がっていた自尊感情も自然と高まっていきます。
自分の価値に気づいたり、ありのままの自分を肯定できるようになってきて自己肯定感も高まります。
私がこのワークを始めて何よりも嬉しかったのは、
安心していられる家っていいよね。この家に生まれてきてよかった、この家の子でよかった。
子どもにそう言ってもらえたことです。
数年前までの不安定な家庭環境を思い返すと、そんなことを言ってもらえる日がくることは本当に夢のようです。
これもウィッシュリストの効果ですね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
P.S.
ウィッシュリストを書いたあとに起こった出来事については、こちらの記事でも書いています。
あわせてご参考くださいね。
