人がたくさん集まるところが苦手だったり、人と長時間一緒にいると疲れてしまったり、
周りの同僚よりも仕事に時間がかかってしまうことに自信をなくしていませんか？
もし、あなたの心がそのような状態で疲れてしまっているとしたら、私の経験が少しお役に立てるかもしれません。
同じような状況だった私が、ちょっとずつ自分に向き合ってきてどんなふうに変わってきたか？
今日はそんなことをお話ししてみたいと思います。
参考になれば幸いです。
エネルギーマイナス状態でエンジンをかけ続けていた
私が以前、働いていた会社に入社したときのこと。
入社３日目で、直感的に
という違和感を感じました。
そのときは、
と思い直し、がんばってみようと気持ちを切り替えたのですが、その後から私はどんどん負のループに陥っていくことになります。
それは私が人の感情に敏感だったせいでもあるのですが、
返事や反応が冷たい人をみると、「もうちょっと言い方があるよね」と思い、嫌な気分になる。
悪口が聞こえてくる休憩室が苦手。
圧力をかけられると緊張して見事に失敗する。
また、人の仕事が雑に見えてしまい、
と思うと、適当にやることができない。
そんな何気ない言葉にも、悪気はないんだと思いつつ”仕事が遅い”と言われているように感じてしまい、
もっと早く仕事をこなさなきゃ。
と焦りがつのります。
そして小さなストレスがちょっとずつ私の中に溜まっていき、
いやでも、やりたかった仕事だからがんばりたいし。
うだうだと悩み、気持ちも沈みマイナスの感情が増幅していきました。
それでもなぜか、重くなっていく心と体に鞭打ってがんばってしまうのです。
がんばっていればきっと認めてもらえる。
そう言い聞かせながら、もうちょっとがんばろう、もうちょっとがんばろうと。
ところが、日に日に朝起きるのが辛くなる。
ベットから起き上がるのがやっとの状態が何日も続いて、
と気づきました。
だいぶ前からマイナス思考に陥りエネルギーが切れている状態だったのに、ガソリンが切れた車を無理に走らせるように、走れ！走れ！とエンジンをかけ続けていたのです。
ガソリン切れの車ではもう走れない。
そう思ったとき、本気で自分に向き合う決意をしました。
情報収集して見えてきたＨＳＰの世界
なんとか今のこの状況を変えたい。
そう思って、ふらりと立ち寄った本屋さんで私は１冊の本に出会いました。
そしてＨＳＰという”とても敏感な人”がいるということを知ります。
それは、アメリカの心理学者エレイン・Ｎ・アーロン博士が提唱した概念で、敏感な人はそうでない人に比べて
- 純粋で感受性が強い
- 直感に優れている
- 共感力が高い
- 過剰に刺激を受けやすい
と書いてありました。
つまり、いいことも悪いことも自動的に受け取ってしまいやすい、敏感な神経システムを持っている気質であり、
自分を守るコツを身につけて自分らしく生きられるとラクになるし元気になるよ、ということらしいのです。
試しにアーロン博士によるＨＳＰ自己テストをしてみると、ほぼ該当。
その後も関連本を読むたびに、
ほんとにそうなんだよね。これって私のことだ。
と感じました。
たとえば私は人混みが苦手で、混んでいるショッピングモールに行くとすごく疲れてしまいます。
また、落ち込んでいる人の側にいると、いつの間にか自分まで体も気分も重くなる。
他にも、当てはまることがたくさんありました。
こんな感じで、私は少しづつＨＳＰの世界を理解していきました。
ＨＳＰ気質で悩んでいるのは自分だけじゃなかった
ＨＳＰに関する本を読んだり、関連サイトやブログなどで情報報集しているうちに
と思うようになりました。
アーロン博士の研究によって、生まれつき敏感な人は５人に１人の割合で存在することが分かっています。
繊細な感覚を持っている人は、意外とたくさんいるのですね。
どの国にも、全体の１５～２０%程度の割合でいることも分かっているそうです。
そう考えると大多数の中の少数派なのかもしれませんが、少数派に生まれてきたからこそ何かできることがあるのかもしれませんね。
何はともあれ、認めてあげることが大切なんだと知る
さて、少しづつ理解が深まってきた私ですが、心のことを学ぶうちに分かってきたことがあります。
ＨＳＰ気質に限らず人が生きていく上でいちばん大切なのは、
- ありのままの自分でいいと自分自身で認めてあげることなのではないか？
- どんな自分でもそれでいいと受け入れる覚悟をもつことが最初のステップなのではないか？
そんなことを感じています。
ドキドキしながら簡単な対処法を実践
先日、退職した会社に行く機会がありました。
前日から考えないように考えないようにするのですが、そうすればするほどストレスだったことやマイナスの感情が頭に浮かんでしまう。
一度染みついた思考パターンを変えるのは、そうそう簡単ではありません。
でもせっかくここまでこれたのだから、本に書いてあった対処法を実践してみようと思ったのです。
そして、
と決めました。
その言葉は、私が１日を乗り切るための言葉です。
- がんばらない
- 無理しない
- 自分の気持ちを優先する
人に振り回される自分にもうならないために。
やってみたら意外と大丈夫だった
当日、私は自分が好きな洋服を着ていくことにしました。
自分らしいと思える服を着ることで、心を落ち着かせようと思ったのです。
車から降りるときは心臓がドキドキしたので、不安になったら言う言葉
- がんばらない
- 無理しない
- 自分の気持ちを優先する
と３回くらい言ってから入りました。
実際に入ってみると意外と落ち着いて話せたり仕事ができたりして、取り越し苦労だったかなーと思いましたが、
帰宅してからは頭痛がひどく立ち上がるのも辛いくらい体がずっしりと重たくなりました。
一瞬、やっぱり疲れちゃったなと思ったのですが、
そんな思いが自然と心の中から湧いてきたのです。
スモールステップで一歩ずつ
外側からでは分からない自分の内側のちょっとした変化でしたが、そう思えた次の日から「私、大丈夫かも」という漠然とした自分への安心感が生まれてきました。
最初にひとつ「できた！」と思えたら「次もできるかも！」に変わっていく。
今まで「ダメだ・・・」と自分にＮＯを突きつけ、ＮＯ、ＮＯ、とマイナスの感情を増幅していた私でも、
自分にひとつＹＥＳが言えたら、次もＹＥＳ、またその次もＹＥＳとプラスの感情を増幅していける気がしています。
そんなふうに思えるようになりました。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
エネルギー不足だった状態から向き合う覚悟を決め、まずはどんなダメな自分でも認めてみることから始めてみたら、
自分でいることへの安心感や、これから先の未来に対するわくわくした気持ちまで感じられるようになってきました。
辛いと思っていた３年間も無駄ではなかったんですね。
そんな気さえするのです。
向き合う覚悟を決めること。
その強い思いが小さな一歩を踏み出す力になり、今まで見えていた景色が変わっていくのかもしれません。
あなたの何かしらの気付きになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
