２年前、私の自己肯定感はどん底でした。
うまくいかない家庭、子どもの不登校、自分自身の生きづらさ、職場の人間関係のストレス。
退職したときには、
- 自信がない
- 人とかかわりたくない
- 不安と恐怖しかない
そんな不安定な状態でした。
今思えばどん底に落とされたことが、本気で自分に向き合うきっかけになったのです。
その後、私は自己肯定感と出会い、学びながらワークと実践をくり返しました。
そしてじわじわと自己肯定感が高まってくると、いつの間にか生きることがとてもラクになっていました。
どうやって高めたらいいの？
と思いますよね。
その過程や気づきをこのブログではお伝えしているのですが
今回は、なぜ無理に高めようとしない方がいいのか、その理由をお話しします。
「自己肯定感が低い…」と悩んでいるあなたの参考になれば幸いです。
なぜ無理に高めようとしない方がいいの？
「自己肯定感が低い、だから高めたい！」と思ったときに、無理に高めようとしない方がいい理由は大きく３つあります。
脳は変化を嫌う
一気に変わろうとして反動で気持ちが落ちる
ポジティブ思考の落とし穴
ひとつひとつ、説明していきますね。
脳は変化を嫌う
私たちの脳は、変化を嫌う性質があります。
なぜなら、脳がいちばん大切にしているのは「生命を維持すること」。
今のままのあなたの状態でいること、つまり現状維持を最優先します。
ですから、人が変わろうとしたり急に新しいことを始めたりすると、脳は変化しないように全力で止めてくるのです。
それは不安になったり、できない理由を探したり、という形で表れることも。
脳にとって「変化＝生命の危機」を意味するんですね。
このような変化を止めようとする働きのことを「心理的ホメオスタシス」といいます。
この脳の性質を知っておくことが大事。
知っていれば、不安になったりモチベーションが下がったり、あきらめそうになることがあっても
「脳がジャマしているのかも」と気づくことができて、気持ちもラクになります。
脳には変化を嫌う性質がある、と知っておくといいですよ。
一気に変わろうとして反動で気持ちが落ちる
高めよう！変わろう！とがんばるほど、その反動で気持ちが落ちることがあります。
ジェットコースターを思い浮かべてみると、分かりやすいかもしれません。
スピードを上げて上に登ったと思ったら、すごい勢いで落ちる。
落ちたと思ったらまたぐんぐん上がって、一気に急降下。
ジェットコースターのように、感情も一気に上げるとドーンと下がりやすくなります。
感情のアップダウンは疲れますよね。
さらに、
と、自分にダメ出しをしてしまうことも…。
せっかくがんばろうと思っているのに、逆に自己肯定感を下げてしまうなんてもったいないですよね。
一気に変わろうとせずに、ゆっくりと育んでいくイメージで取り組んでいきましょう。
ポジティブ思考の落とし穴
変わろうとするときに陥りやすいのが、このポジティブ思考です。
自分に起きた出来事を前向きに捉え、ポジティブに考えようとするのは素晴らしいこと。
決して悪いことではないと思っています。
私もネガティブな言葉や思考を、ポジティブに変えるトレーニングをしてきました。
その中で感じているのは、「ポジティブでいなきゃいけない」と思ってしまうと苦しくなるということです。
そもそも人間は、ネガティブな感情があるから自分を守ることができます。
人はネガティブな思考を一日に何回していると思いますか？
アメリカで行われたある心理学の研究によると、人は１日に６万回もの思考をしているそうです。
そしてそのうちの８０％の約４万５千回は、身を守るためのネガティブな思考になりがちとのこと。
ネガティブ思考に支配されるのはよくないですが、やっぱり生きるために必要な感情なんですね。
ポジティブだけをよしとしてネガティブな感情を受け入れないと、だんだん苦しくなってしまいます。
いろいろな面があるのが人間なので、「ネガティブな一面も自分なんだ」と認めてあげてくださいね。
３つの理由を知って焦らず育もう
自己肯定感が低いと悩んでいる人が、なぜ無理に高めようとしない方がいいのか？
私の学びや経験から知っておいてほしいことを、３つにしぼってお伝えしました。
脳が変化しないようにジャマをしてくる
逆に自己肯定感を下げてしまうことがある
ネガティブを受け入れないと苦しくなる
そして「結局変われなかった…」「高まらない…」、ということになってしまいがちです。
一生懸命がんばって、せっかくの前向きな気持ちがしぼんでしまったら悲しいですよね。
うまくいかなくなる理由を知って、うまくいく方法で焦らずに育んでいきましょう。
これから少しずつ、自己肯定感についてお伝えしていこうと思っています。
今回は、
- 無理に高めようとするとうまくいかない
- 自己肯定感はがんばらなくても高められる
このふたつを覚えておいてくださいね。
あなたの何かしらの気づきになれば幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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